A FCT poder ser determinada através o método segundo Karvonen e cols: FCT: % (FC. Max - FC repouso) + fc repouso.
Ficando assim:
FCT= 60% (200 - 60) + 60 , FCT = 144
(para a zona inferior de treinamento).
Ou: FC treino = (FC max. - FC rep.) x % recom. da FCres + FC rep. (Karvonen, 1957)
Ou: FC treino = (FC max. - FC rep.) x % recom. da FCres + FC rep. (Karvonen, 1957)
Para o cálculo da zona superior do treinamento, calcula-se assim o limite ideal do comportamento da FC.
Onde:
FCT = freqüência cardíaca de treinamento
% = zona inferior e superior de treinamento
FC máx. = fc máxima do indivíduo ( citada posteriormente ).
FC repouso = fc basal